空気が変わった・・・気のせいじゃないよね♪
天高く馬肥ゆる秋♪
なんてね♪ 昔の人は勘が良かったんだね♪
実測してないのに天高くとか・・・
実測したら夏より２、３千ｍ雲の高度が高かった♪
馬肥ゆる・・・って戦国時代、痩せてる馬じゃ敵の大将首どころか「将を射んと欲すれば先ず馬を射よ」ではないが足元を固めよと言う騎馬戦の戒め♪
騎馬戦とくりゃぁ〜、棒倒し・・・なぜだかこの時だけは張り切る子も居たな・・・棒の先端に飛び上がってしがみ付いて離さない♪
ジャージだかパンツだか引き摺り下ろされてふぐりがブラブラ・・・それでも棒だけは離さない異常な執念の子がいたっけ・・・♪
ん。なんでこんな事が思い出されてきたりしたんだ？
ぁあ〜、秋か・・・そう云えば１０月１０日は１９６４年の東京オリンピックを記念して体育の日か♪
オランダのヘーシンクに敗れた神永って柔道だったかな・・・
武道も一通りやった♪ が、・・・
運転免許みたいに最初からルールを教えてもらえなくて、恥をかいた記憶が・・・♪
柔道で投げられても、道着から手を離さなければいけない事を知らなくて、ゴロンゴロンしてたな・・・
後で教えられてえらいこっぱ恥ずかしかったな♪( ´艸｀)ムププ
剣道にしたってそうだ♪
最初からルールさえ知ってりゃな・・・
鎧、兜、甲冑、じゃない面と胴、籠手か・・・
それをつけて立ち会ったのはいいが・・・
相手はどんどん打ち込んで押してくる・・・
「おのれっ」足で相手の胴を蹴飛ばしてやった♪
そのとたん・・・周囲の冷たい視線が・・・
ん。なんなんだ？いかんのか？
戦国時代そんな事やってなかったっけ？
そうか、今は戦国時代じゃなかったんだ♪
この現代に生きる為には社会ルール、コンプライアンス・チェックが大切であり独善は許されない♪
またスポーツとか習い事においても必ず約束事が在る筈で、常にどこへ行っても勉強がつきもの♪
さて、１０月１日は、赤い羽根募金と全国交通安全か♪
毎年この日は、子供たちボーイスカウトだか少年団だか駅頭に立って赤い羽根募金を呼びかけてる♪
今年の赤い羽根は昔に戻ってオーソドックスな針のピンだね♪
一時、針は危ないからってシールだかなんかにした事ってなかった？
そんな事言ってたら何だって危なくなってキリが無い・・・程々にという大人の判断でしょうな♪
ものには限度ってものがあって、つまり許容範囲、受忍限度ね♪
なんでもかでも過保護に育てると健全な発達を阻害し、五感などバランスや自律神経、自主機能を損なうデータも顕れている♪
馬肥ゆる秋だから、ペットも肥やしちゃえ・・・って、ペットには乗れないょ〜。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡
ネズミ捕るにしたって今じゃＴＤＬに行かなきゃいないし・・・( ´艸｀)ムププ
ペットと人間を一緒にはできないが、充分な運動無しに栄養価の高い餌をやり、肥満にさせたり、糖尿病にさせて寿命を縮めてしまうのは人間のエゴではないのかと・・・？
ペットは自ら"ＮＯ"と言えないし、欲に打ち克つ知識も意思も無い♪
そこを配慮、斟酌してあげられるのは飼い主しかいない♪ 甘やかしでなく適正管理ね♪
ペットの魂の叫びが聞こえてこないかな？
「我々はあなたの玩具ではない・・・」 と。
先ず、体重計は人間やペットを飼ってる管理者に必要最低限なツール♪
メーターを見ながら、与える餌の分量を調整♪ 時には我慢する事も躾ける♪
これから「食欲の秋」の夜長、そのとばりが・・・バコーンとデブの大口を開けて狙っています♪
あなたは食い意地の誘惑地獄に打ち克てますか？
先ず、標準体重（※）プラス２ｋｇなら夜９時以降の飲食は慎めばいい♪
標準体重プラス１ｋｇになるまで体重計と相談し、献立メニューを工夫する♪
例えば、秋の夜長、小腹が空いた時、９時前であれば半割のミニラーメン♪
９時以降であれば、コンソメスープだけとか♪
因みに食パンは２６０ｋcal. ラーメンは３００ｋcal、 うどんは１４５ｋcal♪ （１００ｇあたり平均値）
統計から言っても肥満は寿命を縮めるし、何かにつけ我慢する事が難しくなってきてるように見受けられます♪
電車の中吊り広告にも肥満１８種類の肥満度表現がありましたが、ダイエットの必要性、効果が分からないから、運動とのバランス（摂取カロリー＜消費カロリー＝健康）に無頓着でいられるのでしょうね♪
ダイエットするには目的意識を二重に♪
フラレたぐらいでヤケ食いは焼けぼっ悔い・・・俄然尻に火がついてカロリー燃焼すれば昇華できるのだが・・・♪
ん。なに？その仕方が分からない？
本を読めばいい♪ 電子書籍でもいいが、今は未だ限定的なので、自分に最適な本に出合う確立は図書館の小説の方が断然多い♪
本に夢中、集中してると「ああ、そうだったのか・・・」とか自然界の仕組みも解けてくる♪
その内、すぐカッとしなくなってきて辛抱強くなり、ノーファットでより快適な人生を送れる♪
※
○標準体重＝身長（ｍ）2×２２（標準体重係数） ｋｇ
○職業別一日の摂取目安
●カロリー
軽労働の方＝[２５〜３０ｋｃａｌ]×[標準体重ｋｇ]
中労働の方＝[３０〜３５ｋｃａｌ]×[標準体重ｋｇ]
重労働の方＝[３５〜４５ｋｃａｌ]×[標準体重ｋｇ]
●脂質＝５５ｇ以下 ●塩分＝１０ｇ以下
●コレステロール＝３００ｍｇ以下 ●食物繊維＝３０ｇ以上
これを見ると、普通の人間に本当に実行できるのか？と、単純な疑問さえ湧いてくる。
メジャーカップだか、秤も持ち歩かなくては・・・
でもなんでこうまでして標準体重とか、肥満になっちゃいけないの？
太った人もいっぱいいるじゃん・・・
Ａ. 肥満は糖尿病や高血圧、心筋梗塞などで・・・と言う統計が裏付けられてる。
じゃ、運動すればいいんだね♪
Ａ. 運動だけで痩せるのは殆ど不可能。例えば７００ｋｃａｌ.消費するにはジョギングなら続けて１時間半、自転車なら続けて２時間半・・・スポーツ選手でない限り毎日は無理です。
ん。頭を使うのは？本を読んだりしても一晩たって朝起きたら体重が減ってるって事は無いの？
Ａ. 夏場で汗をかいて体重が減る事はあるかもしれないが、もし仮に減ったとしたら、その分はどこへ？
ウィスキーの仕込み樽では「天使の分け前」と言って、自然に減る事はあるが・・・
ぅん、天使が余分な体重を持って行ってくれればいいのだが・・・♪
では一体具体的にどうすればいいか、と言うと、結局、よく体を動かして、腹七分目に食べる事。
その良く体を動かして・・・と言うところがミソで、ニュースなどで目にする外国人のように楽をしようとすれば太るのは自然の理であって、楽をしようとしなければ太らないのでは？
例えば、エスカーター、エレベーターは使わない、電車に乗っても座らないで騎馬立ちの練習、リモコン不使用で立って手動、少しずつ歩く距離、時間を増やす燃焼努力目標を・・・
習慣を立ち止まって、一寸考えればエクササイズのポイントは身の回りに転がっているのでは？
などと、今回は健康の秋らしく、秋霜、シュールにまとめてみました♪
それでは、お風邪など召しませぬよう、ごきげんよう♪
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